Hej Sportsfreunde, wie ihr ja eventuell noch wisst habe ich vor 2 Monaten beschlossen zuhause zu trainieren und ein kleines Experiment durchgeführt.
Hier könnt ihr mehr darüber lesen. Da ich einige Mails und Anfragen bekommen habe, wie es nun gelaufen ist, möchte ich euch die Ergebnisse nicht länger vorenthalten.
Wie ich ja schon einmal geschrieben habe, habe ich durch die vegane Ernährungsweise ca. 5-7 kg abgenommen und somit einiges an Körperfett verloren. Dies macht es nun "einfacher" den Körper zu tonen und Muskeln "sichtbar" zu machen. Durch die regelmäßigen Übungen, die ich hier in meinem Zimmer absolviert habe, habe ich eine Grundfitness beibehalten- mehr aber leider nicht.
Mir fiel es recht schwer mich hier zu motivieren und in meinem kleinen Zimmer habe ich wenig Bewegungsfreiheit. Hier drin zu schwitzen und danach wieder zu arbeiten, war eine unschöne Erfahrung und hat mir keinen Spaß gemacht. Somit bin ich öfter noch ins Schwimmbad gegangen, was meinen Gewichtsverlust unterstützt hat. Ich bin dennoch froh, dass ich dieses Experiment einmal ausprobiert habe und glaube, wenn man intensiv trainiert auf diese Art und Weise, dann erzielt man auch Erfolge. Nur ist es leider so, dass ich eine riesen Motivation brauchte, um vom Schreibtischstuhl auf die Fitnessmatte zu gelangen. Dabei liebe ich Sport sehr und brauche ihn auch.
Nun habe ich wieder beschlossen zurück zum Gym zu gehen. Klar, es gibt die gleichen bekloppten Leute dort in ihren goldenen Trainingsanzügen, aber eben auch all das Equipment und irgendwo auch die Atmosphäre die mich motiviert. Ich habe beschlossen, mich diesmal nicht mehr so sehr über die anderen aufzuregen und mich wieder mehr auf mich selber zu konzentrieren. Ein Fitnessstudio zieht eben die unterschiedlichsten Leute an und damit muss ich mich abfinden. Da ich ja nun 2 Monate nicht mehr dort trainiert habe, habe ich erstmal einen Plan zusammengestellt, mit dem ich meine Muskeln und Gelenke wieder an das Training gewöhnen will. Diesen Plan werde ich für 4 Wochen halten und danach gibts dann Spaß und Abwechslung. Was ich nämlich auch gelernt habe, ist, dass ich gerne alle 4-8 Wochen Übungen ändern möchte und viele verschiedene Sachen machen will, da es mir sonst langweilig wird. Im Moment habe ich aber erstmal einen 2-Tages Split für die kommenden 4 Wochen geplant. D.h. z.B. Montags Workout 1, Dienstags Workout 2 und dann nochmal diese Reihenfolge für die darauffolgenden 2 Tage. Für den 5. Tag werde ich mir einen Kurs aussuchen, der Spaß bringt und den Puls raufbringt. Zusätzlich zum Training will ich mein tägliches Yoga beibehalten, nicht zuletzt auch für die mentale Ebene ;). Die Ernährung bleibt weiterhin vegan und zusätzlich versuche ich den Rohkostanteil zu erhöhen. Frische Säfte, Smoothies und anderes Gemüse sind dabei ein muss. Wenn ich jetzt wieder voll durchstarte im Gym, muss ich komplett fit und voll mit Energie sein und dass erreicht man nur durch eine ausgewogene Ernährung. Auswirkungen auf den Blog: Viel mehr Fitnessposts- Ich kenne leider keinen Blog auf dem Sport und Veganismus vereint werden und das ist das, was ich nun versuche zu erreichen. Ich hoffe, dass Interesse bei euch besteht. Gerne stelle ich auch Trainingspläne zur Verfügung oder schreibe darüber wie ich für mein Krafttraining esse. Ich habe das große Glück, dass mein Freund seit 8 Jahren selber im Gym trainiert und mir mit Rat und Tat zur Seite steht. Er passt auf, dass ich neue Übungen richtig ausführe, denn die Verletzungsgefahr ist groß, gerade beim Trainieren mit freien Gewichten (das macht mir am meisten Spaß).
Feed me better:
Heute gab's zum Frühstück einen Saft aus viel Grünkohl, Sellerie, Möhren und 2 Äpfeln. Sehr grün und hätte ein wenig süßer sein können, aber trotzdem lecker. Den restlichen Teil davon werde ich nach dem Gym heute trinken. Ansonsten gabs als Lunch einen Minirest von gestern: Vollkorn-Nudeln mit rohen Zucchini-Spaghetti und Pesto. Yums! Heut Abend würde ich gerne wieder mal Reis mit Gemüse und Süß-Sauer-Soße kochen! Das Rezept gibt's
hier!!! SUPERLECKER!
Zum Abschluss noch einen interessanten
Artikel zum Thema Yoga kombiniert mit Krafttraining (werd ich auch mal versuchen) . Es ist auf jeden Fall wert sich weiter in diese Materie einzulesen :))
Tara Stiles ist meine Heldin und hat ein super Video dazu gemacht, wie man seinen Core kräftigt! Reinklicken, mitmachen, Endorphine ernten!! Juhu :)
Also dann, ich würd mich freuen zu hören, ob Fitness-Posts erwünscht und interessant sind!
Herzlichst, Euer Löwenherz
